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    血管健康飲食六法則,好茶油是開啟健康生活第一步,北緯31度山美茶油為你健康加油!

    更新時間:2019-10-27 信息編號:3427a4iq00c8e4
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    298≥ 1桶
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    • 安徽

    • 精品國貨

    • 金寨山茶油,山美山茶油,北緯31度,山茶油

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    產品名稱
    金寨山茶油,山美山茶油,山茶油
    面向地區
    全國
    原產地
    安徽
    品牌類型
    精品國貨
    凈含量
    其它
    適用膚質
    油性
    適用人群
    男性
    作用部位
    臂上下部

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    血管健康飲食六法則,好茶油是開啟健康生活第一步


    膽固醇、血壓、甘油三酯,是影響血管年齡的三個關鍵指標。低密度脂蛋白膽固醇會附著在血管壁上,導致血管硬化;血管壓力若維持在高數值,會使血管壁增厚,引起血管僵硬老化;而甘油三酯不僅會引起高血壓,也會加重動脈硬化。要控制這三項指標,選擇正確的食材和食用油是基本,也是關鍵。很多朋友都覺得血管問題都是發生在中老年人身上的,并不是,越來越多的血管問題都趨于年輕化了,而血管的健康與否跟大家的日常生活習慣脫不開關系,如果能做到以下幾件事,血管年輕,人也更長壽!

    1、控制碳水化合物

    碳水化合物是人體能量的來源,但精加工的糧食含糖較多,會使血糖升高,促進甘油三酯合成,引起肥胖和生活習慣疾病。因此,要盡量選用糙米、雜糧、裸麥等粗加工的糧食。

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    2、減少鹽分攝入

    鹽是高血壓的重要成因之一。食鹽中的鈉會使血容量增加,導致血壓升高。每天的鹽攝入量不宜超過5克。應減少鹽分攝入,或改用低鈉鹽,也可利用香料代替鹽來獲得美味。


    3、多吃蔬菜

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    蔬菜,尤其是富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜有很好的抗氧化作用,能夠清除體內的自由基,是預防血管老化所不可或缺的食物。要注意在日常飲食中補充蔬菜,提高抗氧化力。


    4、合理控制體重

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    我們的身體相當于一架機器,每個器官相當于機器零部件。機器的運行負荷越重各零部件就越容易出故障,體重越大各器官的負擔也就越大,心臟、肝臟、胰腺、腎臟、關節等就越容易患病。所以,通過控制飲食、增加運動來減輕體重肯定有益健康。合理控制體重,可以有效降低高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、腦血栓、腦出血等疾病的發生率。當然,不要試圖使用減肥藥來減輕體重,這對身體可能是有害的。增加運動和控制飲食是最科學經濟有效安全的減重措施,但持之以恒才有效果。

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    5、了解疏通血管的食材

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    血液中的糖、鹽及甘油三酯過多,會使血液凝滯,造成血管堵塞。除了控制糖、鹽的攝入,也要多吃疏通血管的食物。菌類、海藻類及豆腐、洋蔥等對于血液暢通都有很好的效果。


    6、選對食用油

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    健康的飲食是健康生活的重要環節,選擇好的食用油就是開啟健康飲食第一步。茶油中不飽和脂肪酸高達90%以上,油酸達到80-83%,亞油酸達到7-13%,其中不飽和脂肪酸Ω3能降低膽固醇,是首選食用油。中科院油料作物研究所副所長黃鳳洪在《油脂化學》雜志上的學術論文表明:“油酸性質穩定,具有降低高血脂癥患者血脂水平以及預防心血管疾病的作用,可降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,并保持高密度脂蛋白膽固醇不降低”。很多證據表明,用油酸代替飽和脂肪酸,能降低誘導人體冠心病發病的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和總膽固醇的比重,適量的食用山茶油能促進人體機能更健康。

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